jak zrobic

[...] 1x150 1x155 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 2x8x100 Komentarz część lekka lekko Z rwania w sumie jestem zadowolony . 78 za 1 razem, 80 za 2, 83 za trzecim, ale jak już wyrywałem to technika była bez zarzutu, stabilna i równa. 85 podchodziłem 2x ale już przyczepy mięśni przedramion przy łokciach mnie bolały i nie mogłem zablokować do [...]

****a o **** rozbić te trening dzisiaj, rano część lekka ok, ale jak przyszedłem o 20 30 na sale to znowu stary babsztyl obwieszcza, że o 21 15 zamyka. Zrobiłem rwanie do 80 (chyba za 10 razem wyrwane) i zarzut do 2x90. Potem dzwoniła do trenera to już na prawdę musiałem iść, ****a i jak tu formę zrobić

wg mnie powinienes zrobic przynajmniej jeszcze jeden cykl jak dotychczas wybicie sie poprawia , rwanie takze WAZNE: plan wlasnie na nich sie miał skupiać to ze zarzut idzie słabiej ma sprawdzianie... to mnie skłania do rozwiniecia planu a nie kompletnej przemiany jak sie przyjrzysz prowadzonym przeze mnie treningom to zauwazysz ze kazdy plan [...]

co do rwania to w sumie można zrobić taki mix wiesz w siłowym po prostu widzę lepiej jak ta sztanga leci i bardziej to kontroluje a czemu to ryzykowne zagranie co do zarzutu to tylko raz mi się to przydarzyło, normalnie to koordynacja jest niezła, jedynie czasami skracam ciąg, a może to tylko psychicznie brakuje mi ciągu podrzutowego bo jak je [...]

Tak chodzę do king fishera.Z cenami to gadasz z nimi oni ci mogą zrobić dobrą ofertę :-) Zaludnienie w godzinach szczytu jak wszędzie , zapakowane w poniedziałki a przez resztę tygodnia jest w miarę spoko najgorzej w godzinie 4/5 jest Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-18 17:08:13

Trener personalny... nono;) Ja robie kurs na instruktora kulturystyki i od nowego roku bede szykał pracy w jakimś klubie. I zastanawiam sie czy nie zrobić jeszcze jednego kursu. Tak jak Ty, na personalnego.

Dobra masa jest. Zdaj relacje z tego ubijania masy bo ciekaw jestem Jak to będzie wygladac. Ja teraz tydzień bez silki i diety chciałem zrobić ale na jutro juz pierś przygotowana. Przyzwyczajenie . Pozdro

[...] "potem przerwa, oblicznie maxow, przerwa i jedziemy" -- w zasadzie ta pierwsza przerwa n ie jest potrzebna (a podejrzewam ze nawet nie wskazana ) wystarczy jak pomierzysz maxy w pierwszym tygodniu po zakonczeniu aktualnych treningów a potem zrobisz 14 dni sd "Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) [...]

[...] -> 7/6/3/2/2 -> 7/6/4/2/2 -> 7/6/4/3/2 -> 7/6/4/3/3 Tutaj podałem przykład. Możesz dążyć do większej ilości powtórzeń w pierwszych seriach. Reszta to też zależne od Ciebie jak będziesz chciał powtórzenie zyskać. Możesz też wyrównać po 7/6/3/2/2 do 7/6/3/3/3 i tak do 5x5. Obetniesz sobie 3 powtórzenia i będziesz miał 5/5/5/5/5, a później coś [...]

[...] to sami coś robią.poczytaj w postach podwieszonych.moim zdaniem typowy trening powinien wyglądać tak: rozgrzewka,rozciąganie,powtórzenie techniki,parę rundek na worku,jakieś stacje/obwodówki/rozciąganie o sile/szybkości/refleksie/kondycji masz w podwieszonych fajne ćwiczenie na worku: -30s praca nogi/ręce dość szybkie tempo,30s przerwy [...]

Na wstepie - jezeli ktos chce zebym udzielil sie w jego temacie to prosze o powiadomienie na maila a nie w jakim artykule ktory go nie dotyczy. Z góry dziekuje. ----------------------------------------------- Co do tematu - wyciskanie na barki najlepiej zrobic w pozycji stojacej a nie siedzacej czy - BRON BOZE - z podkulonymi nogami. Przy [...]

Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]

Macie rację. Wiedzę jaką oni posiadają w tej kwestii to wola o pomstwe do nieba. Sam posiadając już jakąś wiedzę na temat dopingu słysząc takie brednie to aż się przysłowiowy scyzoryk w kieszeni otwiera. Tak jak napisał użytkownik,, Ćwiczę bo lubię'' trzeba przytakiwać i robić swoje. Tak dokładnie zrobiłem. Dzięki za rady. Zaopatrze się w [...]

OK Arphiel. Zalączam dzisiejszy trening i miske. Mam pytanie odnosnie uginania nog leżąc - robie to z hantelka 4kg, nie mam jak tego na maszynie zrobić,zeby zwiekszac obciazenie. Czy to cwiczenie powinno sie wlasnie robic na maszynie,czy moge robic na materacu tak jak teraz? A pompki były robione tak jak ostatnio - na kolanach. [...]

[...] Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan. Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz się do jej tempa - to nie jest zryw jaki powinien być. A jak u ciebie z aero? Przebiegniesz czy pokręcisz na orbim bez przerwy 30-40min?

jakie ile towaru kolego delikatnie tego tam bylo... a hgh tylko wjechalo 100iu wiem wiem strata ale jak bylo to weszlo tak jak teraz wpadnie mi ten towar co bedzie i dlatego prosze was o jaka rade a moze duzo tego wziolem i dlatego gino mnie odwiedzilo... (jak to sie mowi czlowiek uczy sie na bledach) i co na odblok myslame zeby zrobic tak ze [...]

Catrine12: Na zaocznych napewno nie. Na stacjonarnych nie wiem jak to wyglada. Mysle ze jest to raczej smaczny dodatek do studiow a nie obowiazkowy przedmiot, nigdy o takim nie slyszalem w polskim szkolnictwie uczelni cywilnych :) . bigmikee: Nie ma magicznych receptur. Powinienes przesledzic co jest porzadane w tym zawodzie czytajac posty o [...]

[...] Słuchajcie, to był trening którego ja już nigdy w życiu nie zapomnę. Płakaliśmy, taki nam wycisk zrobił. Potrafił zorganizować taką atmosferę, że każdy angażował się w 90, jak nie w 100%, bo po prostu nie było innego wyjścia! Prawdziwy, mocny trening, po którym każdy padał na twarz. I nie było że ktoś coś źle wykonywał, bo wtedy musiałeś na [...]

Byłem u endokrynologów i urologów i musiałem ich uczyć bo nic nie wiedzieli. Ich tylko cyferki obchodziły już moja lekarka rodzinna widziała dużo więcej jako lekarz pierwszego kontaktu. Jutro idę zrobić badania po odbloku dopiero sprawdzę jak wyszło. Ale o dziwo czuję się dobrze i najważniejszą śpię zaj**iscie i mam codziennie sny które pamiętam. [...]

[...] , jednak ja aż taki otyły nie jestem - rok temu kiedy zacząłem przygodę z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby redukował mnie [...]